- 仕事が嫌で嫌でたまらない･･･
- もし、明日の会議で失敗したら全てが台無し･･･
- ぜんぜん仕事が終わらない。今日も終電か･･･
- あのトラブル、なんで自分の責任にされたんだ･･･
- 今日も嫌な上司に詰められるのか･･･
毎日の仕事、おつかれさまです。
もう、しんどいですよね。
私も会社員として働いた20年。
つらい思いをしました。
炎上プロジェクトで地獄を見た末に、うつ状態も経験しました。
そんな私も回復し、今はふつうの生活を過ごしています。
ふつうは最高です。(心の叫び)
この記事では、地獄から脱出した私が心の支えにした考え方を共有します。
この9つの思考が、“仕事が嫌すぎる”そんな悩みを持つあなたの心を軽くします。
もし、仕事のつらさが極限状態なら、こちらの記事を読むと、楽になるかもしれません。
1.仕事が嫌すぎると感じるとき
はじめに。
会社員はみんな、仕事にストレスを抱えます。
厚生労働省の調べでは、２人に1人は仕事に強いストレスを感じてるようですね。
職場におけるメンタルヘルス対策の状況
加えて、SNSでもみんなの嘆きを見かけます。
あなたが特別に打たれ弱い訳ではありません。
当然、私もそうでした。
ここでは、私が”仕事が嫌すぎる”と感じた9つの経験談を共有します。
リーマン17もし共感できるなら、あとで紹介する9つの思考が効果を発揮します。
1-1.仕事が思うように進まないとき
仕事の計画を守れなければ、上司や同僚から責められます。
- 予期せぬトラブル
え？なんでこんなことが起きるの？！ - 自分のミスが発覚
しっかり確認したはずなのに！怒られる･･･ - 関係者が非協力的で動かない
今週期限なのに、どうすれば･･･
思うように仕事が進まないと、焦りや不安、もどかしさを感じるもの。
イライラしたり、時にすべてがどうでもよくなり、仕事を投げ出したくなります。
1-2.仕事が終わらないとき
仕事量が多すぎて終わらない。
昼食抜きで働いてもあっという間に終電の時間。
PCを閉じながらつぶやきます。
リーマン17こんなの終わるわけないだろ･･･
終電生活の行く末が気になる方は、こちらの記事もご覧ください。
1-3.期限が迫っているとき
急ぎの仕事を頼まれたり、迫る期限に焦ります。
- え？あと3日で？(ふつうは1週間はかかるぞ･･･)
- しまった！明日は進捗報告なのに作業が進んでない･･･
- ヤバイ･･･このタスクが今日中に終わらないと全体スケジュールが遅れる
こんな状況に胃がキリキリします。
1-4.失敗をしたとき
- あれっ？！仕様を間違えた？！
- ヤバイ、頼まれた仕事に手を付けてなかった！
- (関係者を怒らせて)どうしよう･･･社内調整が振り出しに･･･
仕事で大失敗すると、生きた心地がしません。
1-5.仕事が難しすぎるとき
- 上司の指示が理解できない
- 仕事を引き受けたものの、何をどうすればよいかわからない
- 問題が大きくなり、収集をつけられない
仕事が難しすぎると、”自分にはどうにもできない”と途方にくれてしまいます。
リーマン17自分の無能さが嫌に･･･
1-6.理不尽に抗えないとき
- ミスを押し付けられた。これって自分が悪いの？！
- 成果を横取りされた。あの人、何もしてないのに！
- 何もできないあのおじさん。なんで自分より給料が高いの？！
不満。不信感。疑問。
感情がグルグル渦巻き、嫌な気持ちです。
1-7.嫌いな人間と仕事をするとき
- いつも高圧的な態度で詰めてくる
- 嫌味や屁理屈ばかりで仕事を引き受けてくれない
- 嘘をついたり約束を守らない
こんな人とは、同じ空気を吸うだけで嫌です。
1-8.仕事で怒られたとき
この時代に感情的に怒る上司は嫌ですし、怒られる自分も嫌になります。
- 自分はダメな人間なんだ･･･
- もう、何をやってもうまくいかない･･･
- つぎに怒られたら終わりだ･･･
もう、心がくじけます。
1-9.そもそも仕事が嫌い
なんだかんだと理屈をつけて仕事が嫌すぎると語りましたが、そもそも仕事が嫌い。
- 仕事にやりがいを感じない
- 楽しいと思ったことなど1ミリもない
- もっと言えば苦痛でしかない
自分は社会不適合者なのか？そう思ってしまいます。
なぜ、そもそも仕事が嫌いなのか。
そう悩む方に向け、この記事で原因と解決策を紐解きました。
2.仕事が嫌すぎるヒトの6つの限界サイン
仕事が嫌すぎる状態を放置すると危険です。
ここでは6つの限界サインを紹介します。
あなたに、こんな心当たりはありませんか？
もし、該当する場合は、診察を受けましょう。
厚生労働省が提供する「働く人の疲労蓄積度セルフチェック（働く人用）」も活用してください。
2-1.身体に不調がある
ストレスにより自律神経や免疫系が乱れて、身体に不調が出ます。
例えば、頭痛、胃痛、動悸などが頻繁にあります。
2-2.眠れない、起きられない
寝付けずに、気づけば深夜2時になっていたり。
逆に強烈な倦怠感で起きられず遅刻したりします。
2-3.食欲減、過食
食欲が変化します。
食の興味を失ったり、逆に甘いものを異常に食べたりします。
2-4.イライラする、落ち込む
感情コントロールができなくなります。
他人の言動すべてを自分への攻撃と捉えてしまい、頻繁にイライラしたり、落ち込みます。
2-5.やる気がでない
興味や意欲がなくなったり、仕事を放棄したりします。
また、趣味も楽しめず、笑うこともできません。
服装、髪、髭、爪など、身だしなみにも気を使う気力も起きません。
2-6.頭が働かない
例えば、記憶力や集中力が低下します。
頭の中にモヤがかかったような、ぼんやりとした状態が続きます。
3.仕事が嫌すぎる人がとるべき9つの思考
仕事が嫌すぎる体験談に共感したなら、これからお話しする9つの思考で現状から脱出できます。
3-1.なるようにしかならないと考える
“課題の分離”
私は、これを意識してから、かなり楽になりました。
名著”嫌われる勇気“から、ひとつのエピソードを共有します。
“あなたは、ラクダに水を飲ませることはできますか？”
主人公は問われます。
“できます”
主人公は答えますが諭されます。
“いえ、できません。あなたは、ラクダを水辺に連れていくことはできます。しかし、水を飲むかはラクダ次第です”
このエピソードの教えは、自分と他人の課題の境界線の大切さ。
他人の課題に対して自分は無力ということ。
他人の課題を自分の課題だと誤解すると、“思い通りに仕事が進まない”とストレスを感じます。
思い通りに進まないのは当たり前だったんですね。
“なるようにしかならない” そう考えただけで、心が”フッ”と軽くなりました。
3-2.優先順位をつける
仕事をこなすのに大切なことは、とにかく優先順位づけ。
私はすべての仕事が大切だと思っていました。
でも実は、いらない仕事があったんですよね。
いらない仕事を見つける方法はこちら。
重要度、緊急度による分類です。
詳しくはこの記事で解説するので、覗いてみてくださいね。
3-3.完璧主義を卒業する
急かされるのがストレスな人は、完璧主義の傾向があります。(私はそうです)
そんな人こそ、知っておくべき事実があります。
仕事は100点をとらなくてもOK。
期限に収まれば70点で充分です。
急かされるストレスに悩むあなたは、こちらの記事も参考に。
3-4.適性を知る
自分の適性に合わない仕事は要注意。
はじめの一歩は、自分の資質を知ること。
これを知らずに仕事をするのは危険な行為です。
ゲームで例えると、主人公のステータスを知らずに、冒険の旅に出るようなもの。
･･･明らかに無謀ですよね。
そこで、私も使った”世界最強の資質診断ツール”を共有します。
(うさん臭いですが、世界で3,000万人が診断済のツールです）
それがこちら。
“ストレングスファインダー”。
このツールが自分の資質を丸裸に。
才能は私たちをストレスから解放します。
ここで残念なお知らせですが、ストレングスファインダーは有料です。
有料に抵抗があるならこちらがおススメ。
→グッドポイント診断を試してみる
リクルート社が開発した“無料版”のストレングスファインダーとも言われてます。
もっと詳しく知りたい方は、こちらの記事も参考にご覧くださいね。
また、性格的に仕事が合わないと悩むあなたには、こちらの記事がおすすめです。
3-5.学習する
仕事は、ゴールまでのプロセスが描けないと、不安やストレスを覚えます。
たとえば、知らない道の運転は緊張しますし、走り慣れた道なら安心です。
つまり、能力を上げると仕事は楽になります。
私は資料作成が苦手だと思っていましたが、コツを知り仕事が楽になりました。
興味があれば、こちらの記事をご覧ください。
最近は動画学習サービスも充実(よい時代です･･･)。あらゆるテーマを学べます。
有名どころは、【Udemy】、【Schoo(スクー)】
。
まずは無料会員でも使える【Schoo(スクー)】
で試すのがおススメです。
3-6.受け流す
理不尽にいちいち反応してもツラいだけ。
淡々と仕事をこなしましょう。
ただ“受け流し”、心の平穏を保ちます。
“･･･そうは言ってもできないよ”
そう感じたなら、こちらの記事をご覧ください。
もやもやの原因を解き明かしながら、理不尽に負けない思考法を解明します。
3-7.転職活動する
やってはいけないのは、他人の課題を自分の努力で解決しようとすること。
悲しいですが他人は変わりません。
会社ごと腐っている場合、転職活動をした方がよいかもです。
3-8.伸びしろだと考える
仕事で怒られると、自分の無能さを突き付けられると感じるかもしれません。
ちょっとだけ、考え方を変えてみましょう。
怒られる＝伸びしろ。
成長の機会だと思えば、仕事が嫌になりません。
・伸びしろ
「ポテンシャル」の意味や高い人の特徴とは？ 採用や人材育成に役立つ見極め方も解説｜HRプロ
「伸びしろ」は、能力的に成長する余地を意味する言葉だ。「ポテンシャル」には「発展性」という意味もあるので、かなり近しい言葉であると言えるだろう。
3-9.働かなくても生きられる
それでも、なにをどうしても仕事が嫌い。
働かなければならないなら、もう人生終わりにしたい。
そこまで追い詰められている方への処方箋は、
そもそも働かない。
“いやいや、そういうことじゃなくて”
“働かないと生活できないでしょ･･･”
そう思うかもしれませんが、
嫌いで嫌いで嫌いでどうにもならない。働くことが辛すぎる。
もしそうなら仕方ないかなぁと。
人間、できないものはできないですしね。
日本はセーフティネットが強固。失業手当もありますし、最後は生活保護が救ってくれますよ。
4.仕事が嫌すぎるときは9つの思考を心の支えに
仕事が嫌すぎるとき、手を打たなければ取り返しがつかない危険性もあります。
この9つの思考が、あなたを守ることに役立てば嬉しいです。
- なるようにしかならないと考える
“課題の分離”が肝。他人の課題には踏み込まない。 - 優先順位をつける
重要でない仕事は捨てる。 - 完璧主義を卒業する
期限内に間に合えば70点で充分。 - 適性を知る
自分の強みを生かして仕事をする。 - 学習する
仕事よりも自分が強くなれば楽になる。 - 受け流す
理不尽には反応しない。淡々と粛々と。 - 転職活動する
会社ごと腐っている場合は転職を。 - 伸びしろだと思う
成長の機会を見つけただけ。 - 働かなくても生きられる
日本は平和。さいごは生活保護もある。
もし、仕事のつらさが極限状態なら、こちらの記事を読むと、楽になるかもしれません。
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