【情シス辞めたい】うつから生還した私が教える疲れた時の解消法と理由

こんな状態で追い詰められていませんか？

私は、上司やベンダ、ユーザ部門から詰められ、毎日、頭を悩ませていました。

炎上プロジェクトでは心身ズタボロ。うつ状態に追い込まれました。

そんな地獄から蘇った私が、疲れを癒す3つの解消法をご紹介します。

1.【情シス辞めたい】情シスに疲れたと思うとき

はじめに、私が情シスで働いた8年で、“情シス辞めたい･･･”と感じるほどに疲れたときを紹介します。

1-1.仕事が難しいとき

情シスの仕事は高難度です。

ソフトウェア開発、ネットワーク、セキュリティなど、様々なIT知識が必要。
加えて、クラウドサービス、AI、メタバース、IoTなどの新技術を、学び続ける必要があります。

また、IT知識に留まらず、自社の事業、業務を理解する必要もあります。

• 経営戦略をふまえたIT計画･企画
• システム開発における要件定義
• システム障害による業務影響の把握

IT知識だけでは情シスは務まりません。
これが、開発･保守ベンダに仕事を完全丸投げできない理由です。
情シスの存在意義でもありますが･･･

1-2.調整業務にうんざりしたとき

情シスの実態は調整屋とも言えます。

開発･保守･運用の実務は、ベンダに委託するので、情シスは経営層や事業部門、ベンダとの橋渡しが主な仕事。

“調整業務”は避けられない仕事ですが、“この世から消滅して欲しい”と切に願います。

• 経営層の無理難題を現実的かつ経営層が納得する形に具体化
• 事業部門のあやふやな要求をくみ取り言語化
• プロジェクト制約や技術制約で対応できない要件を事業部門と合意

これらの調整は、一筋縄ではいきません。
複雑に絡み合う利害と制約のパズルを組み立て、関係者間と対話しながら、落としどころを探ります。

あちらを立てればこちらが立たず。
周りは好き勝手な意見を散らかして。
心底うんざりします。

1-3.プロジェクトが炎上したとき

• 迫る期限
• 飛び交う怒号
• 過ぎ行く終電
• 増え続けるタスク
• 繰り返す手戻り

まさに地獄です。

炎上プロジェクトについては、こちらの記事も参考にしてください。

1-4.他部門のリテラシーが低いとき

リテラシーが低すぎて会話になりません。
日本語を使って欲しいです。
というか外国の方です？

･･･失礼。
感情が高ぶり、キーボードが止まりませんでした。

それにしても、思い出すだけでため息が出ます。

ということで、情シスに疲れたと感じる時を紹介しました。

さぁ、気持ちを切り替えて、これから疲れたときの解消法をお伝えしますね。

2.【情シス辞めたい】休むべき理由

まずはとてもシンプルな解消法です。

休みましょう。

2-1.ストレスが解消される

私は、ストレスが限界を迎える前に休暇をとり、好きなことをしました。

• 一人でスーパー銭湯に行く
  １日中ぼーっと風呂に入り、その間は仕事のことを一切考えません。
• 海を眺めに行く
  お台場の海を眺めながらビールを飲み、リフレッシュ。
• 読書や漫画
  物語に没入し、現実から離れることで、心が軽くなりました。

そんな声が聞こえてきます。

忙しい時に休めば、仕事が溜まり、翌日の仕事がつらいことも知っています。
でも大丈夫です。明日の自分を信じて休みましょう。

忙しい時に休めば、周りから白い目で見られることも知っています。
でも大丈夫です。会社には「風邪をひいた」と伝え、休みましょう。

ストレスが限界を迎え、体調を崩すと、一日休むだけでは済みません。
そうなる前に休んだ方が合理的です。

みなさんが好きなことは何ですか？
今日は休んで、好きなことをしましょう。
好きなことは、心に彩りを与えます。
あなたの灰色に染まった心を、鮮やかに上塗りしてくれますよ。

2-2.疲労が取れる

厚生労働省 「健康づくりのための睡眠指針2014」

昨日は何時間寝ましたか？

ちなみに、25歳～45歳の標準睡眠時間は6.5～7時間です。

ですよね。
私も忙しくて3~4時間睡眠の生活を続けたことがあります。
(つらかったです)

でも、睡眠は大切です。

厚生労働省も、睡眠時が6時間未満の人は、疾患リスクが増加することを伝えています。

働く世代は慢性的に睡眠不足になりがちです。習慣的に 7 時間前後眠っている人は死亡や疾患のリスク
が最も低く、6 時間未満の短い睡眠は疾患リスクの増加と関連することがわかっています。

厚生労働省「知っているようで知らない睡眠のこと」

2-3.パフォーマンスが上がる

疲れた状態で、高いパフォーマンスは出ません。
私は、すこし前まで、以下の無間地獄に焼かれていました。

最終的には心身に異変が起きました。

• 考えることが山ほどあるのに頭が回らない
• 打つべきメールが山ほどあるのに手が動かない

スタンフォード大学の研究では、一定量を超えて仕事をすると生産性が落ちると結論付けています。

研究によると、1週間に働く時間数が50時間を上回ると、1時間当たりの生産性が激減し、さらに1週間に55時間以上の仕事をする人に関しては、働く意味がないほどに生産力がかなり低下します。
要するに1週間に70時間以上働く人の仕事量と1週間に55時間働く人の仕事量は同じということです

引用元：How Successful People Work Less and Get More Done | Entrepreneur /訳：野上

１日休み、リフレッシュすると、頭が回り、身体も軽くなりますよ。
メールもサクサク打てますし、まったく手につかなかった資料作成も考えがまとまります。

3.【情シス辞めたい】勉強すべき理由

3-1.仕事が楽になる

仕事は、ゴールまでのプロセスが描けないと、不安、ストレスを覚えます。
たとえば、車の運転でも、初めての道は緊張しますよね。

• 必要なタスクがわからない
• 不明点を聞かないと作業が進められない
• 何をどう考えて判断すれば良いかわからない

こんな状態での仕事は難しいもの。
私の場合は、社内調整力が不足し、期限超過を繰り返しました。

いまは克服。ウソのように揉め事が減りました。
能力が上がると仕事が楽になりますよ。

もし、社内調整に悩みがあれば、こちらの記事が参考になると思います。

それから、最近は動画学習サービスも充実。あらゆるテーマを学べます。
有名どころは、【Udemy】、【Schoo(スクー)】 。
まずは無料会員でも使える【Schoo(スクー)】 で試すのがおススメです。

勉強している間はキツイかもですが、その後はきっと楽になるはずです。

3-2.ストレスを受けにくくなる

勉強をすると、見える世界が変わります。

 視座が高くなる
視座が低いと、目の前の仕事に捉われ、精神的に追い込まれます。

視座が上がれば気づきます。
しょせんはただの仕事。
自分の生き死にを左右するものではありません。

 自分と他人の境界がわかる
なぜあの人は自分の言うことを聞いてくれないのか。
どうすれば自分の思いどおりに仕事が進むのか。

自分と他人の境界を理解できないと、感情に振り回されます。

そもそも、他人はコントロールできません。
これを理解すれば、心が穏やかになりますよ。

4.【情シス辞めたい】転職活動すべき理由

あなたの精神を縛り、ストレスを高める要因の一つは、会社依存です。

辞めたいほどあなたは疲れているのです。
いまの環境は合わないかもしれません。

4-1.精神的に開放される

• 仕事がつらい
• 打ち合わせも出たくない
• 上司に怒られたくない
• 日曜日の夜は憂鬱
• 会社に行きたくない
• 休みたい

だから仕事を辞めたい。
だけど･･･

• 自分を雇ってくれる会社なんて他にない
• 今の会社は辞められない

こんな”逃げ場が無い”状態は、精神的にしんどいです。

私自身、自分を雇ってくれる会社なんて他にない。
こう思いながら、耐えて仕事をしていました。

長年の会社勤めで、”今の会社＝社会のすべて“という呪いにかかっていました。

その呪いを解く方法の一つが転職活動です。

日本には約368万※もの企業が存在します。
※総務省統計局-我が国の事業所・企業の経済活動の状況 ～令和3年経済センサス

今の会社しか居場所が無いはずありません。

さらに、幸いなことに、IT人材は完全に売り手市場。
きっと、今の職場より良い環境の会社もありますよ。

不思議なものです。
会社を辞めても人生なんとかなる。これがわかると肩の荷がおり、心が軽くなりました。

実際に転職せずとも、転職活動だけでOKです。

もう少し詳しく知りたい方は、こちらの記事をご覧ください。

5.【情シス辞めたい】まとめ

では、まとめです。
仕事を辞めたい時にすべき３つの解消法は以下です。