仕事まだ終わらないの？｜急かされるストレスに負けない4つの思考

“そんなに急かさないでください！”
仕事で急かされるのが苦手な私は、心の中で叫んでいました。

そんな私がなぜ、いまでは穏やかに仕事ができるのか？

今回は“急かされるストレスに負けない4つの思考”をご紹介。
心がザワつくあるあるエピソードも添えてお話しします。

もう仕事が嫌になった人には、こちらの記事もおススメです。

1.仕事で急かされるストレス｜あるあるエピソード

取引先の都合で急ぎの仕事が更に急かされる始末…🤯

ストレスマッハ過ぎて明日の朝起きたら髪の毛が心配🤣🤣🤣

— 髭兄@変態髭ボッキー😤 (@higehige_oyaji) May 24, 2023

私は、仕事で急かされるのが大の苦手。
いま思い出しても心がザワつくエピソード4選をお話しします。

1-1.ミスが増える

仕事で急かされると、ミスが増えます。

あるプロジェクトのリリースが、事業部門の要望で早まることに。
当初計画では３か月の作業期間が、１か月に短縮されました。

毎日の進捗会議で詰められます。
とにかく時間が足りません。

期限を守るには、雑にさばくしかありません。
ところが、いい加減な仕事が原因でミスが激増。
さらに仕事が増える悪循環です。

1-2.パニックになる

仕事で急かされると、パニックになります。

ある日の朝、自席に座ると上司に声をかけられます。

“経営会議の資料を作成してくれ”

上司は言いました。

･･･ん？あと2時間？

“バクバク”
心臓が音を立てます。

パニックでどうすれば良いかわかりません。
30分間隔で上司は急かします。

“今やってますよ！“

そう叫びたくなります。

1-3.計画が崩れてどうでもよくなる

仕事で急かされると、計画が崩れます。

先ほど話したあるプロジェクトの話です。
当初計画の3か月を1か月に早めると言われても、非現実的です。

えぇ･･･。まぁ、どうでもいいや。

緻密にたてた計画を壊され、どうでもよくなります。

1-4.仕事の優先順位がわからなくなる

タイミング悪く、納期が重なる複数の仕事を持つことになりました。

同じ納期なので、仕事の優先順位に悩みます。

“何から手を付けるべきか”
悩むうちに時間だけが過ぎます。

仕事はどんどん積み上がり、仕事に溺れます。

2.仕事で急かされるストレス｜ストレスを感じやすい人の特徴

なぜ、私たちは急かされるとストレスを感じるのか。
これからお話しする“特徴”に当てはまるなら、あとで話す”ストレスに負けない4つの思考”が役立つはずです。

2-1.完璧主義

日本人は完璧主義の人が多いです。
私もそうでした。

• 後からミスが発覚したらどうしよう
• こんなことも確認してないのかと思われたらどうしよう

不安な点は、納得できるまで確認しないと安心できません。
でも、急かされると時間が足りません。

無理に急いだ結果、品質を犠牲にし、私たちはストレスを感じます。

2-2.繊細気質

繊細なあなたは、急かされると相手の感情を読みます。

• 怒らせてしまった？
• 仕事の遅いやつと思われてしまった？
• なにか自分に悪い点があったのか？

言葉の裏を考えすぎて自分を追い込み、ストレスを感じます。

2-3.マイペース

私たちは急かされてペースが乱れることが苦手です。

慎重にことを運びたいので、石橋を叩いて仕事を進めます。

それなのに急かされると、自分の計画が台無しになるので、強いストレスを感じます。

2-4.マルチタスクが苦手

私たちは頭の切り替えが苦手です。

ひとつの事をじっくりと時間をかけて考えるタイプ。
思考の最中に他の仕事が差し込まれると、考えが途切れます。

“何を考えてたんだっけ･･･｡”
思考の再開が脳にストレスを与えます。

3.仕事で急かされるストレス｜ストレスに負けない思考法

では、”仕事で急かされるストレスに負けないため”の方法をお話しします。

ちょっとした思考が心に落ち着きをもたらしました。

3-1.完璧主義をやめる

“仕事のクオリティは高いほど良い”と思っていました。
もしも私が職人なら、品質を追求して見える世界もあると思います。

でも、私は会社員です。
会社員の仕事は“期限内”に“必要な品質”で仕上げること。

過剰な品質は誰も求めていません。自分を追い込むだけです。

3-2.鈍感になる

人間は、思ったよりも他人に興味がありません。

仕事を急かされたとき、自分への攻撃と深読みするかもしれません。
でも実は、気にしすぎです。

もしも”仕事の遅いヤツ“と思われても問題無いです。

社内で高い評価を得たとして、どうせ会社員の生涯賃金は知れてます。(夢が無いですけど)
自分で自分を認めれば充分です。

仕事のミスに取り乱している方には、こちらの記事もおすすめです。

3-3.マイペースを貫く（急かす相手もわがまま）

できるなら、状況変化に合わせて柔軟に対応したいです。
でも、できないなら仕方ありません。

仕事をするのは自分です。
自分のペースで努力すれば十分です。

3-4.シングルタスクでよい

マルチタスクが苦手な人は、シングルタスクで大丈夫です。

“そうは言っても、じゃあどのように複数の仕事を同時に進めればよいの？”

そんなツッコミにお応えします。

1日を時間で区切り、シングルタスク化します。

たとえば、午前中は仕事”A”の時間と決めたら他のメールは全無視、午後に見ます。

4.仕事で急かされるストレス｜実はただの勘違い（急かされてない）に注意

仕事で急かされるストレスは、実はただの勘違い（急かされてない）かもしれません。

質問	勘違い意図	実際の意図
どこまで進んだ？	まだ終わってないのか？	純粋に状況を知りたいだけ
間に合いそう？	こんな進捗で間に合うのか？	もし困ってることがあるなら教えて欲しい
いったん見せてもらえる？	早く仕上がりを見せてくれよ？	手戻りがないよう方向性を確認したいだけ

まずは言葉のとおりに受け取り、素直に回答してみましょう。

5.仕事で急かされるストレス｜まとめ

仕事で急かされるストレスに負けない思考法を紹介しました。

私たちは急かされるのが苦手。
急かされると心が乱され、焦りやパニックを起こし、ストレスを受けます。

“このストレスから逃れるにはどうすれば良いか”、私なりの答えをお届けしました。
ほんの少し考え方を変えるだけで、心を穏やかに仕事ができますよ。