【残業80時間はきつい】ヤバすぎる社畜生活の真相をセキララ公開

連日連夜の残業。おつかれさまです。

唐突な質問ですが、
“最後にあなたが定時に帰ったのはいつですか？“

こんな状態に限界を感じているのでは。

私も残業80時間/月の経験者です。
きついの一言。信じられないほどに過酷でした。

誤解を恐れず言えば“健康で文化的な最低限度の生活”を満たさないレベル。
どう考えても異常でした。

第二十五条
すべて国民は、健康で文化的な最低限度の生活を営む権利を有する。

日本国憲法

この記事では、当時の私の生活を公開。

残業80時間の危うさと、この苦しみから私が抜け出した方法を紹介します。
(正直、秘めたい過去ですが、みなさんの参考になればと思い、さらけ出します。)

1.残業80時間のきつい生活を公開

数年前の私は、炎上プロジェクトのメンバーとして働きました。

数か月間、80時間の残業生活が続き地獄を見ました。
当時の生活を振り返り、ここに公開します。

1-1.残業80時間のきつい生活｜仕事以外は何もできない生活

平気で「月残業80時間」とか言う人いるじゃん。
休日出勤ができないとしたら平日は20日間。
毎日4時間残業。
終わるのが22時。
家が遠ければ23時帰宅。

好きな事が何もできない。

この人の人生って何だ。

— 肉体労働者 (@nikutairoudou17) January 20, 2024

ほんとうに、仕事以外は何もできません。

生理活動(食事、排便、入浴、睡眠)以外は、すべての時間を仕事に捧げました。

• 1日に4時間以上の残業
• 自宅から勤務地まで1時間半の通勤
• 帰宅時は日付を跨いでいる

帰宅後は、食事と入浴を済ませ、ベッドに倒れこみ、気絶するように眠ります。

翌朝は、眠気と倦怠感で鉛のように重い身体を無理やり起こし、また会社に向かいます。

1-2.残業80時間のきつい生活｜1日の生活スケジュール

1日のスケジュールは、こんな感じでした。

時間	行動	生理活動or仕事
06:00~06:30	起床・身支度	生理活動
06:30~08:00	移動	仕事
08:00~08:30	食事
08:30~12:00	仕事
12:00~13:00	昼休憩・睡眠	生理活動
13:00~23:00	仕事	仕事
23:00~24:30	移動
24:30~01:30	風呂、食事、家事	生理活動
01:30~06:30	就寝	生理活動

自由な時間は、1秒もありません。
古代ギリシャの奴隷より仕事をしました。

1-3.残業80時間のきつい生活｜休日の生活

さらに、休日には家事･育児が待ち受けます。

平日は妻に任せきり。妻も疲弊しています。
私は休日にできる限りを尽くします。

• 買い出し
• 掃除
• おむつ替え
• 風呂
• 歯磨き
• 寝かしつけ

それでも、妻からぶつけられる不満。

365日働き続ける生活。
たった1日で良い。1日だけでも休ませて欲しい。
そう願いながらも、休まずに働きました。

2.残業80時間の生活はきついのも当然、普通じゃない

残業80時間生活はオカシイにもほどがあります。
普通ではありません。

2つの観点で、異常さをお伝えします。

• 法的な残業時間の上限
• 平均残業時間との比較

2-1.残業80時間の生活はきついのも当然｜法的な残業時間の上限

労働基準法上、残業時間の上限は、月45時間・年360時間。
特別の事情がなければ、超えられません。

労使協定(36協定)により、月45時間の超過も認められますが、以下の規制があります。

• 複数月平均80時間以内
• 月100時間未満
• 年720時間以内
• 年6回まで

厚生労働省－時間外労働の上限規制

残業80時間は、過労死ラインとも言われます。

脳･心臓疾患の労災認定-過労死と労災保険|厚生労働省

そのため、法制度は、月平均80時間の超過を防ぐよう設計されています。
法制度をひも解いても、残業80時間は危険なレベルだとわかります。

2-2.残業80時間の生活はきついのも当然｜平均残業時間との比較

厚生労働省の調査※では、ひと月の平均残業時間は13.8時間。
1日あたり40分程度です。

パーソルキャリアの調査※※では、ひと月の平均残業時間は22.2時間。
1日あたりの70分程度です。

調査機関による差はあれど、やはり80時間は異常だとわかります。

※「毎月勤労統計調査 令和4年分結果確報」

※※「平均的な残業時間はどのくらい？1日2時間は多い？_MiTERAS(by PERSOL)」

3.残業80時間の生活は信じられないほど”きつい”

残業80時間の生活はきついです。
信じられないほど過酷。

繰り返しますが、“健康で文化的な最低限度の生活”を満たさないレベル。
残業80時間の生活を送る私に起きた異変をお話しします。

いつの間にか、ジワジワと、自分でも気付かない間に、蝕まれてました。

3-1.残業80時間の生活は”きつい”｜電車で気絶する

毎日の睡眠時間は約4時間。
通勤電車では、立つ気力も体力も無く、始発駅で乗車し、座席を死守しました。

座席に腰を下ろすと同時に気絶。
異常な眠気です。

3-2.残業80時間の生活は”きつい”｜倦怠感で全身が重い

休みない労働が、静かに全身をむしばみます。

• 毎日の長時間労働
• 積みあがる睡眠負債
• さらに待ち受ける家事･育児

異常な倦怠感に悩みました。
運動の時間と気力もなく体力が落ち、さらに疲れが溜まる悪循環でした。

3-3.残業80時間の生活は”きつい”｜ストレスが半端では無い

通常の勤務時間に加え80時間の残業。
仕事中は多くのストレスに遭遇します。

• 理不尽
  これは自分の責任なのか？･･･
• 責任
  失敗したらどうしよう･･･
• 焦り
  期日までに終わらせないと･･･
• 失敗
  ヤバいっ！どうすれば･･･

あらゆるネガティブな感情が渦巻き、ストレスに悩みます。

3-4.残業80時間の生活は”きつい”｜限界を超えるとうつになる

この生活が続くと、身に異変が起きます。

• 朝、布団から出られない
• 頭が回らない
• 会議に集中できない
• 話しかけられても押し黙ってしまう
• メール、チャットに返信できない
• 電話に出られない
• 止まらない冷や汗

心の中でつぶやきます。

• “きつい･･･”
• “しんどい･･･”
• “だれか助けて･･･”

でも、誰も助けてくれません。
苦痛に耐えながら、私は仕事を続けました。

そして、ついに限界を迎えます。
仕事が手につかず、病院に向かいました。

うつ状態でした。

異変があれば病院へ。
数か月先まで予約が取れないことが多いので、早めに動いた方が良いです。

4.残業80時間はきついのも当然というか会社がヤバイ

残業80時間の仕事をさせる会社はヤバイにもほどがあります。

なぜなら、先にお話ししたよう残業80時間は「過労死ライン」。
従業員のキャパシティを超えています。
もっと言えば、会社のキャパシティを超えています。

労働時間からブラック企業を判断しよう！3つの基準と取るべき行動｜クエストリーガルラボ

まともな会社なら、人員追加、仕事の抑制など、組織的な対策を打ちます。

“異常な状態を放置できること”自体がヤバイ会社の証です。

5.残業80時間のきつい生活から抜け出す方法

絶望を経験した私は、ふつうの生活のありがたさを、しみじみと感じています。
･･･さて、私はどのように地獄から抜け出したのでしょうか。

5-1.残業80時間のきつい生活から抜け出す方法｜相談する

定石ですが、上司に相談しましょう。
この状態が会社にも不利益なことを伝え、仕事量を減らすなど、対策をお願いしましょう。

まともな上司なら、対策を打ってくれるハズです。

5-2.残業80時間のきつい生活から抜け出す方法｜帰宅する

仕事を残しても構いません。
定時で帰りましょう。

･･･そうは言っても、

• “残した仕事はどうするんだ”
• “翌日に苦労するのは自分だ”
• “早く帰ると白い目で見られる”

休めない理由が山ほど思いつきますよね。

気持ちはよーくわかります。
それでも、もう一度、言います。
定時で帰りましょう。

なぜなら、そもそも残業80時間の業務量は異常。
終電まで残業したら終わりますか？
いつまで、この生活を続けますか？

スタンフォード大学の研究では、一定量を超え仕事をすると生産性が落ちると結論付けています。

研究によると、1週間に働く時間数が50時間を上回ると、1時間当たりの生産性が激減し、さらに1週間に55時間以上の仕事をする人に関しては、働く意味がないほどに生産力がかなり低下します。
要するに1週間に70時間以上働く人の仕事量と1週間に55時間働く人の仕事量は同じということです

引用元：How Successful People Work Less and Get More Done | Entrepreneur /訳：野上

あなたの責任感には尊敬です。
でも、ちょっとだけ、考え方を変えてみませんか？

この異常な会社に責任感はあるでしょうかね。

おかしな会社のために、自分を犠牲にしないで欲しい。ただそれだけです。
定時まで働けば、十分に会社員の責任を果たしてます。

あきらめずに、もう一度、言います。
定時で帰りましょうよ。

5-3.残業80時間のきつい生活から抜け出す方法｜異動する

いま所属する部署が“特別に”忙しいなら、他の部署に異動すれば、残業80時間から抜け出せます。
実際に私は、炎上プロジェクトを終えて異動しました。

信じられないほど楽になりました。
おなじ会社か？と思いました。別世界です。

“･･･異動できないから困ってるんだよ”
そんなあなたにコツをお話ししますね。(体験談)

この2つの行動を続ければ、部署異動の道が開くこと間違いなし。
(･･･言い過ぎました。でも効果はあると思います)

なぜなら、人事は結局”ヒト”が考えることだから。人事異動には、明確な判断基準がありません。つまり、上司の“感覚”で決まります。

上の行動を続ければ、上司が異動のことを考えた時に、あなたのことが頭に浮かびます。
これを実践して失うものはありません。騙されたと思って試してみてください。

もし、そんな余裕が無ければ、限界に近い証拠。正直に、いまの辛さを打ち明けましょう。

5-4.残業80時間のきつい生活から抜け出す方法｜休職する

多くの会社では休職制度があります。

診断書が条件ですが、病気やケガで就業義務を果たせない場合、就業免除、従業員を休ませる制度を定めます。
（正確には、お勤めの会社に確認してください）

･･･その後の復帰など、今後のキャリアを考えると、心理的な抵抗があるかもしれません。

でも、身体が一番大切です。

5-5.残業80時間のきつい生活から抜け出す方法｜転職する

何度も繰り返しますが、残業80時間は会社として異常。

正常な会社を探しましょう。

･･･そんな簡単に言われても。

• 忙しくてそんな時間は無い･･･
• 次の会社も激務だったら･･･
• 自分なんかを雇ってくれる会社があるのか･･･

私もそう思っていました。

そんな不安を感じたあなたにこそ、転職“活動”をおすすめします。
その意味は、こちらの記事を読めばわかります。

5-6.残業80時間のきつい生活から抜け出す方法｜退職する

最後は退職です。
できれば、直近の生活やキャリアを考え、上の4つの方法で解決したいところ。

でも、いますぐ避難が必要な職場なら、退職しかありません。

直近の生活が困らぬよう、制度を利用しましょう。

• 失業手当
  失業中の生活を心配せず、新しい仕事を探すために、失業給付が支給されます。
  病気やケガで働ける状態でない人は、失業手当を受給できない可能性があります。
   ハローワーク
  
• 傷病手当
  傷病手当は、基本的には在籍期間中の欠勤による生活保障制度です。ただ、条件により継続受給が可能です。
  詳しくは、健康保険の加入先（健康保険組合や協会けんぽ）に確認しましょう。
   協会けんぽ

6.まとめ｜残業80時間の生活はきつい。

残業80時間は、ほんとうに”きつい”です。
人間がすべき仕事量ではありません。

私は、幸運にも残業80時間の生活から抜け出せました。
ただ、あと少しこの生活を続けていたら･･･。

せっかく現代に生まれたのに、これでは奴隷と変わりません。
壊れる前に、手を打ちましょう。

この記事を読んだあなたが、残業80時間の苦しみから抜け出し、人間らしい生活を取り戻せたなら、私のつらかった過去も報われます。